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Corps & mouvement module 1

14 & 15 Septembre 2024
DATE ET DURÉE

14 et 15 septembre 2024
14h00 en présentiel

LIEU

The Fridge
9 chemin du mont Gibaou – Cassis

FORMATEUR

Joan POMARES
Coach sportif diplômé
Instructeur Strongfirst Elite
Instructeur MovNat (Natural Movement Fitness)

Marcher, courir, sauter, ramper, rouler, se suspendre…
Notre corps nous permet un panel infini de mouvements.
Maîtriser les exercices au poids de corps et leur enseignement c’est se garantir de pouvoir coacher tout public, à tout moment, n’importe où.
C’est également se permettre de répondre à des objectifs allant de la réadaptation à la performance.
Suivez notre cursus Corps & mouvement (module 1, 2 et 3) et vous maîtriserez notre outil le plus précieux : notre corps.

OBJECTIFS
  • Maîtriser la planche en position de « hollow »
  • Transférer et maintenir la planche dans les mouvements de pompe, suspension et déplacement 
  • Savoir enseigner le travail au poids de corps dans un objectif de performance et/ou de santé
  • Savoir intégrer le travail au poids de corps dans une programmation de préparation physique générale et/ou de sport/santé
POUR QUI ?

Coachs sportifs diplômés désirant intégrer le travail au poids de corps dans leur coaching

COMMENT ?

Maîtriser les mouvements du cursus

  • Maîtrise des déplacements : Ramper, se déplacer en quadrupédie, garder son équilibre, grimper, sauter, se suspendre
  • Maîtrise du « Hollow position » : Savoir générer de la tension grâce à la respiration, savoir générer de la tension en étant debout, en quadrupédie, sur le dos et en suspension
  • Maîtrise technique de la Pompe : Savoir utiliser la pompe dans un cursus de force, maîtriser la mise en tension pour accéder à la pompe à un bras
  • Maîtrise technique de la Traction : Savoir utiliser la traction dans un cursus de force, maîtriser la mise en tension pour accéder à la traction stricte
  • Maîtrise technique du Squat unilatéral : Savoir complexifier un squat sans l’utilisation de charge additionnelle

Enseigner les mouvements du cursus

  • Mettre en place tout public sur les mouvements du cursus
  • Déceler les erreurs de placement et de réalisation des mouvements
  • Remédier à ces erreurs par des correctifs et des exercices accessoires

Programmer les mouvements  du cursus

  • Créer un ensemble de séances répondant à un objectif de force
  • Créer un ensemble de séances répondant à un objectif d’endurance
  • Créer un ensemble de séances répondant à un objectif de mobilité
TÉLÉCHARGER LE PROGRAMME
Ouvrez le frigo !
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